Борьба с простудой и гриппом

Зимой и весной наступает пора простуд и гриппа. Кажется, будто микробы с вирусами пляшут повсюду в воздухе и норовят атаковать наши организмы. Но даже в таких условиях можно легко справиться с неприятными болезнями, если воспользоваться простыми советами.

Заразные рукопожатия

ОРВИ распространяются не только воздушным способом. Микробы отлично себя чувствуют на одежде, поручнях в транспорте и, конечно же, коже. Когда подхвативший простуду человек чихает или кашляет в руку, а потом здоровается с другими людьми, он оставляет вирус на чужих ладонях.

Совет: держать постоянно в чистоте руки и не касаться ими губ, носа и глаз во время прогулки по улице.

Такой важный нос

Слизистая оболочка носа надежно защищает организм. Но при сильном морозе она высыхает. Также на ее состояние негативно влияет сухой воздух в помещениях.

Совет: нужно промывать нос средствами на основе морской воды и солевыми растворами, смазывать его специальными бальзамами или специальной мазью перед выходом на улицу, поддерживать влажность воздуха в квартире не ниже 70 процентов и пить чистую воду.

Идеальный микроклимат

Вирусные инфекции и грипп недолго живут на свежем и холодном воздухе. А в непроветриваемых помещениях количество микробов достигает критического уровня.

Совет: рекомендуется поддерживать в комнатах температуру около 20 градусов, проветривать по 30 минут 5 раз в сутки и гулять чаще на свежем воздухе.

От человека к человеку

Простуженный человек делится вирусом с другими людьми не только при чихании и кашле, но и во время обычного разговора. А в помещениях, заполненных людьми, риск заболеть возрастает.

Совет: при общении нужно охранять дистанцию не менее 80 см, быть подальше от толпы людей, а в сильно набитом транспорте держаться ближе к дверям и окнам.

Целебная еда

Исследования показали, что витамин С помогает иммунным клеткам бороться с вирусами. Укрепляющее воздействие на иммунитет оказывают лимонная и аскорбиновая кислота.

Совет: следует включить в рацион рыбий жир, который богат витамином В, есть цитрусы или пить напитки из клюквы и шиповника, а также кушать гречневые, овсяные каши и чеснок.

При вирусных инфекциях нужно помнить еще несколько правил:

Лечиться нужно, как можно реже покидая постель. А вот работать и беспрерывно гулять по квартире нельзя. Активная деятельность ослабит и без того вялый организм. Вероятность ухудшений увеличивается во много раз.

Не стоит самостоятельно назначать себе лекарства. Антибиотики может выписать лишь врач – без рецепта их не продадут. 

Не нужно мучить организм народными средствами. Если через пару дней не пришло облегчение, надо непременно посетить врача. Также не стоит лечиться коньяком и сауной. Лишнее тепло при температуре вообще противопоказано, а алкоголь может спровоцировать ослабление организма.

Не впадать в панику, если сразил грипп. Эта болезнь опасна лишь для тех, у кого истощен и ослаблен организм. Например, для людей с тяжелыми хроническими болезнями, пороками развития. Таким пациентам нужно пройти вакцинацию и укреплять иммунитет.
© 2019 «Не-болей» - медицинский портал в Москве
Использование материалов сайта в публикациях
возможно только с разрешения редакции.

Вся информация и ответы от клиник осуществляется на правах рекламы
Администрация сайта не несет ответственности за рекламные материалы и отзывы.

По поводу сотрудничества звонить с 11:00 до 17:00 +7917 033 57 55

«Не-болей» - медицинский портал

Политика конфиденциальности