7 простых советов, которые помогут похудеть

Разумеется, не существует способа, который поможет быстро расстаться с лишними килограммами. Залог успеха в этом деле – регулярные усилия, даже небольшие. Некоторые действия можно начать выполнять незамедлительно, а результат будет виден спустя несколько недель.

1. Начинать с небольших действий.

Чаще всего, принимая такое важное решение в своей жизни, каждый человек имеет грандиозные планы. Это и посещение спортзала, и правильное питание, и отказ от спиртных напитков. Все это замечательно. И результат последует прекрасный. Но, наиболее часто такие планы остаются лишь в мыслях. Ведь для осуществления всего задуманного, необходима огромная сила воли, которой может похвастаться немного женщин.

Именно по этой причине специалисты советуют начать с малого. Правильно будет внедрять новшества каждый день. Например, в первые сутки диеты начать готовить полезный завтрак, который богат белком. А по вечерам совершать пешие прогулки. На следующий день позаботиться о длительном здоровом сне и т.д.

2. Побольше воды.

Для того, чтобы получить ежедневную норму жидкости, нужно выполнять такие правила: 250 мл. чистой воды без газа после пробуждения, а также чашечка кофе после завтрака. Все эти действия помогут улучшить обмен веществ. А это является важным этапом похудения. Вода утром необходима нашему организму, так как во время ночного отдыха, он теряет жидкость. Для того, чтобы не забыть выпить воду после пробуждения, можно вечером поставить стакан около спального места.

Что касается кофе, то этот напиток также незаменим для желающих расстаться с лишним весом. Его нужно выписать около 2-3 чашек ежедневно.

3. Начать принимать в пищу орехи.

Орехи носят название «калорийная бомба». В этом названии имеется доля правды, но также правда заключается в том, что они помогают освободиться от лишнего веса. Все дело в том, что они имеют в своем составе «правильные» жиры, которые нужны человеческому организму. Так как они способны ускорить метаболизм. Также прием в пищу орехов ведет к быстрому насыщению.

4. Начать есть яблоки.

Эти плоды имеют в своем составе громадное количество полезных веществ, необходимых худеющим. Это и пектин, и клетчатка, которая быстро насыщает организм, заполняет желудок и способствует сохранению ощущения сытости на продолжительное время. Если съедать несколько фруктов после любого приема пищи, можно надолго забыть о еде.

5. Съедать необходимое количество пищи.

Часто люди, планируя похудение, совершают такую ошибку, как голодовка. Это не правильный подход. Так как отсутствие необходимого количества калорий может замедлить обмен веществ. При этом организм принимается делать запасы в виде жировых отложений. Важное правило – нужно начать употреблять «правильные» калории, но в нужном количестве.

6. Здоровый сон.

Спать нужно достаточное количество, кроме этого, следует постараться, чтобы сон был крепким. Для этого в спальне должна быть прохладно, удалены все гаджеты и телевизор. Крепкий сон приводит к ускорению обмена веществ.

7. Другие тарелки.

Чаще всего причиной лишнего веса становиться переедание, которое происходи оттого, что сигнал сытости поступает в мозг гораздо позже насыщения желудка. Поэтому, чтобы избавиться от ненужных килограммов, нужно заменить привычные тарелки на те, которые имеют меньший размер.
© 2019 «Не-болей» - медицинский портал в Москве
Использование материалов сайта в публикациях
возможно только с разрешения редакции.

Вся информация и ответы от клиник осуществляется на правах рекламы
Администрация сайта не несет ответственности за рекламные материалы и отзывы.

По поводу сотрудничества звонить с 11:00 до 17:00 +7 937 666 08 81

«Не-болей» - медицинский портал

Политика конфиденциальности
Наверх