1. Главная
2. Медицина
3. Советы пациенту
4. Как бросить курить?

Как бросить курить?

С проблемой курения сталкиваются многие люди, в том числе и в довольно раннем возрасте. Кому-то нравится сам процесс и пугающие последствия абсолютно не тревожат, а кто-то всеми силами пытается бросить, но из-за сильной зависимости терпит постоянные поражения. Способов бросить курить много, для разных людей подходят разные варианты. Некоторым достаточно разобрать проблему с психологической точки зрения, а кому-то потребуется помощь специалиста. 


Самые распространенные варианты бросить курить


1. Жевательные резинки и пластыри. Такие способы считаются лечебными, хоть в организм все равно поступает никотин, но уже в других дозах, постепенно снижаясь до минимума. 


2. Электронные сигареты, или вейпы. Бытует мнение, что вейпы не так опасны, как сигареты, потому что не содержат смол. На первый взгляд, хорошая замена, но такие аппараты не проходят нужное количество проверок, поэтому определить точно, что находится в картридже вейпа, достаточно сложно. 


3. Таблетки. Существует несколько препаратов, блокирующих никотиновые рецепторы и позволяющие не получать от сигарет никакого удовольствия. Но назначает их врач, самолечением заниматься не стоит. 


4. Спорт. Активные физические нагрузки вызывают так называемое биохимическое чувство удовольствия, чем могут заменить никотиновую зависимость. После отказа от сигарет человек может поправиться на несколько килограммов, спорт позволит держать физическую подготовку в пределах нормы. 


5. Психотерапия. На данный момент есть масса книг и тренингов, позволяющих посмотреть на ситуацию по-другому и поменять отношение к никотину. Некоторые предлагают подсчитать, сколько времени и денег уходит на табачные продукты, и подумать, что же полезного можно было сделать за этот период и купить на выкуренные деньги. В других источниках демонстрируется печень курильщика и описывается что его ожидает, информация не для слабонервных.


6. Обращение к врачу. Многочисленный опыт показывает, что люди, борющиеся с зависимостью под наблюдением врача, имеют больший прогресс, чем те, кто справляется самостоятельно. Дело в том, что у никотиновой зависимости есть несколько стадий, врач сможет более точно определить уровень и назначить эффективное лечение. 


7. Кодирование. Известны многие медицинские центры, которые гарантируют абсолютное избавление от табачной зависимости. Это тот случай, если человеку не помог ни один из перечисленных выше способов. Такой вариант потребует денежных затрат, но эффект будет стоить того. 


Согласно исследованиям, в первые недели после отказа от сигарет люди испытывают депрессию, дискомфорт, стресс. Некоторые говорят, что облегчение наступает через год. Но каждый случай индивидуален, все зависит от мотивации человека.