5 естественных методов лечения остеоартроза

Остеоартрит может быть неизлечим, но комбинация обычных лекарств и альтернативной терапии может облегчить боль, отек и скованность в суставах. Травы, такие как капсаицин, имбирь, индийский ладан и куркума, могут быть включены в рацион напрямую или в виде добавок. Регулярный режим тренировок, включающий в себя упражнения на укрепление суставов, аэробику и йогу, обеспечит мобильность. В дополнение к здоровому питанию для борьбы с артритом изнутри, нужно планировать свою диету на основе аюрведических принципов. Иглоукалывание, массаж и термотерапия также могут помочь.

Артроз включает в себя износ защитного хряща вокруг суставов и, как правило, влияет на человека, когда он становится старше. Он может беспокоить и молодых людей, после травмы. Когда верхний слой хряща изнашивается или разрушается из-за возраста, травмы или чрезмерного использования, кости под ним трутся друг о друга, что приводит к опуханию, боли и затруднению движений.

Медицинской науке еще предстоит найти лекарство от этого часто выводящего из строя состояния. С другой стороны, есть несколько вариантов лечения для контроля и лечения остеоартрита. В дополнение к лекарствам, отпускаемым без рецепта, доступны натуральные альтернативы, такие как добавки на основе трав, режимы физических упражнений и физиотерапия. Эти процедуры могут помочь замедлить развитие остеоартроза и улучшить качество жизни. Вот несколько вариантов, которые помогут вылечить остеоартрит.

Упражнения для улучшения мобильности

Если мучает остеоартрит, важно сохранять подвижность суставов и при этом соблюдать правильный баланс между упражнениями и отдыхом. Необходимо регулярно делать физические упражнения, даже если немного, чтобы суставы не становились жесткими.

Упражнения на укрепление и аэробику — лучший выбор. Нужно, однако, проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.

Йога и медитация для повышения качества жизни

Медленные, преднамеренные движения йоги могут быть откалиброваны в соответствии с возрастом, уровнем физической подготовки и существующим состоянием здоровья. И это может быть идеальным, чтобы заставить эти больные конечности двигаться, улучшить качество жизни и вызвать чувство благополучия. Йога хорошо подходит для людей со всеми формами артрита, которые ведут малоподвижный образ жизни и могут быть благом для многих пожилых пациентов.

Массажная терапия, чтобы облегчить скованность и боль.

Когда кости болят, что не понравится в нежном, успокаивающем массаже? Аюрведа рассматривает массажную терапию как неотъемлемую часть лечения артрита. Лекарственные кунжутные масла, наносимые наружу на пораженные участки тела, могут помочь снять скованность и боль в суставах, удалить токсины и питать ткани. Массажная терапия может облегчить боль и скованность и улучшить качество жизни. Нужно помнить, что в случаях тяжелого остеоартрита массаж вполне может быть противопоказан, так как может усугубить воспаление.

Термотерапия для уменьшения боли и отека

В термотерапии к суставам применяют тепло или холод для уменьшения боли и отека, вызванного остеоартритом. Холодное лечение может помочь снять боль, блокировать нервные импульсы в сустав и сузить кровеносные сосуды. Тепло, с другой стороны, может помочь, расслабляя мышцы и улучшая кровообращение. Исследование, которое включало в себя массаж со льдом в течение 20 минут, 5 дней недели в течение 2 недель, увеличило диапазон движений колена, силу мышц в ноге и общую подвижность. Подобные исследования как с холодным, так и с горячим компрессом каждый раз показывают положительные результаты. Более обширные исследования помогут показать, как термотерапия может рассматриваться как лечение остеоартрита.

Рекомендации по диете для лечения остеоартрита изнутри

Ежедневная диета играет важную роль в лечении остеоартрита. Вот несколько советов:

Соблюдать сбалансированную диету, богатую различными овощами, бобами / бобовыми, цельным зерном, постным мясом и нежирными молочными продуктами.

Избегать обработанных продуктов, которые могут увеличить воспаление. Держаться подальше от сахара и насыщенных жиров вкусностей. Сократить употребление напитков с сахаром, витаминной воды и алкоголя.

При планировании еды учитывать свой вес. Дополнительные килограммы создают большую нагрузку на суставы и являются фактором риска развития остеоартрита. Потеря веса и правильные физические упражнения помогут улучшить симптомы остеоартрита.

Омега-3, незаменимая жирная кислота из пищевых источников, может помочь в борьбе с остеоартритом, блокируя воспалительные процессы. Можно получить его из жирной рыбы (сардины, скумбрия), льняного семени, грецких орехов и масла канолы. Если планируется принимать добавки с рыбьим жиром, сначала нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможных побочных эффектов.